经常挨夜、嗜甜，不仅易患糖尿病，

也易引发前列腺肥大等问题？

有些生活习惯不知不觉间已损害前列腺健康，

你有否中了几项？

前列腺癌位列本港男性第三大常见癌症，每23位男性当中会有一位有机会患前列腺癌。

前列腺位于男性膀胱下方、尿道的后方，排尿时尿液会从膀胱经过前列腺才进入尿道，主要负责分泌前列腺液，而前列腺液是精液的重要成分，负责提供糖分和锌离子使精虫活动力增强，让精子可以游得又快又好。

大部分人前列腺出现问题最大的困扰，是会影响每天的排尿，严重的前列腺疾病更会造成泌尿道感染结石、失眠、焦虑、忧郁、社交退缩，甚至导致肾后氮血症，加重了肾脏衰竭。

随著年龄的增加，男性贺尔蒙的长期刺激，容易造成前列腺肥大的现象，若出现以下7大症状，要小心是前列腺健康的警号：

1. 尿细小且无力

2. 小便时须等待一阵子才能解得出来

3. 老是觉得膀胱里的尿液无法完全排空

4. 规律及充足睡眠

5. 要用力才能解得出来，解完后还会滴滴答答

6. 刚解完小便后，2小时内又需再次小便

7. 晚上上床睡觉到天亮起床，需起身小便数次

上述症状最常见的诊断就是良性的前列腺肥大，但也可能出现各种急慢性的前列腺炎，甚至隐藏著前列腺癌。

日常错误行为损害前列腺

1. 常吃红肉与高脂食物

相关研究指出，男性一星期吃1.5份以上煎红肉（如猪肉、牛肉、羊肉），罹患前列腺癌机率就会增加30%。男性如果一星期吃超过2.5份经高温烹煮的红肉，无论是煎、烚、烧烤，也会令患癌风险增加约40%。

2. 久坐、久站、久蹲

由于长期久坐、久站或久蹲，可能会造成前列腺充血膨胀及压迫尿道导致缩小，进而出现排尿困难的症状，建议应避免维持相同姿势超过30分钟。根据一项研究，久坐生活方式与良性前列腺增生的发病率有关。

3. 挨夜失眠

冰岛大学研究指出，男性若有睡眠障碍，会比一般男性罹患前列腺癌的机率高2倍，若睡眠障碍非常严重的男性，则会增至3倍。

4. 憋尿

长时间憋尿可能导致尿液滞留，尿液中的细菌得以繁殖，增加感染风险，进而加重或诱发细菌性前列腺炎。另外长时间憋尿会导致膀胱壁增厚、阻塞尿道，且更易导致尿道感染。

建议每天充足喝水体重的3%至4%，保持每天适当排尿6至8次的频率。若已有频尿症状，可养成定时排尿的习惯，来降低憋尿及频尿的问题。

5. 经常饮用含糖饮品

含糖饮料通常含有高浓度精制糖，经常饮用这类饮品可能会增加肥胖、胰岛素阻抗、第二型糖尿病和代谢症候群的风险，而这些因素与前列腺肥大有一定关联性。根据2013年在《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》发表的一项研究，发现频繁饮用含糖饮料的男性，患侵袭性前列腺癌的风险较高。

男士为了自己、伴侣及家人都应负责任，定期接受 Medtimes 男士检查计划，以管理健康，继续追求人生理想和目标。

图：Freepik

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