现在已经正式进入深秋时节

男士们在这个时候需要进补营养，

提前把身体素质调养好，

以提高身体免疫力，

为即将到来的冬天打好身体基础。

饮食调养

在饮食上宜平补，多食粥及其他滋润的食物。大家也可根据各自身体状况，选择吃生津润燥、宣肺止咳作用的食物。另外，可搓揉迎香穴（即鼻翼两侧），可有助于预防呼吸道疾病。

注意保暖

秋季干燥、日夜温差比较大，更加要建议注意保湿及保暖。霜降一到，因天气逐渐变冷，若身体局部保暖不当，或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，会有得慢性胃病的风险、「老寒腿」等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人士，要特别注意腹部的保暖及自我保养，一定要坚持医生的指导及治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

一旦受凉，容易引起痛风发作，此类患者需要注意对关节的保暖。保暖能有效防止脚关节、膝关节、脚拇指、脚踝关节等重要部位受冻，特别是手脚部位，更应该多加保护。如果这些关节处没有做好保暖，温度过低，很容易使得毛细血管不会持续收缩，尿酸会很容易在关节处结晶，形成痛风石。

精神管理

进入深秋后，日照减少，容易使人产生悲观的情绪，悲易伤肺。故此应该保持心境愉悦，控制情绪，这对自己的身心健康都十分重要。

男人每年的进补黄金时间？

霜降时节可谓特别是男士进补调理的最佳时机，准备滋润地过冬天。由于气温逐渐降低，加上早晚的温差较为大，容易使男性肌体能量失衡，新陈代谢紊乱。一些养生补品，如鱼翅，海参，生蚝和一些高蛋白质的食物，有助准备足够的能量以迎接冬季。但要注意，进补前宜先调理好脾胃，以及不要一次性大量进食补品，适量的进补就足够。

Medtimes提供男士检查计划，可以让男士了解自己的基本体格、肾功能、肝功能等状况，维持身体健康，避免隐患。

图：Freepik

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