新春将至，各家各户都会收拾并清理家中杂物，

好让家中有足够空间迎接新事物。

但其实不只要打扫房子，身体也需要被好好照顾，

改掉生活的坏习惯，才能与疾病断舍离。

今次就会为大家拆解香港常见的癌症的种类，以及提供防癌的生活小贴士，有健康的身体才可让新一年充满新希望！

香港常见癌症最新数字

癌症并非罕见的疾病，香港防癌会指出本港每四个人当中就有一个人有机会患癌，在医管局提供的最新数字可以得悉，二零二零年香港因为癌症而离世有高达14,805人，占全港整体死亡人数约三成左右。在癌症当中最多致命的种类是肺癌，第二位是大肠癌，第三位是肝癌，一共占所有癌症的死亡的人数达一半以上。在男性患癌者之中，最多新症个案发生的种类分别是肺癌、大肠癌、前列腺癌、肝癌、以及胃癌；而女性患癌者之中，最常见的癌症分别是乳腺癌、大肠癌、肺癌、子宫体癌以及甲状腺癌。

与癌病断舍离—5大防癌贴士

所谓「预防胜于治疗」，大家可在日常生活中实践以下防癌贴士，奉行健康生活模式，以减低患上癌症的风险。

1. 预防第一道线—体检

身体检查是预防胜于治疗最佳体现，许多疾病在早期并不明显，一旦恶化才醒觉身体出现问题时，往往已错过了最佳的医治的时机。定期进行身体检查就可以透过专业仪器进行筛查，有助及早发现身体潜藏的疾病的风险。

现代人不论作息以及饮息都有不少坏习惯，癌症出现年轻化的状况开始严重，30岁开始已需定时进行身体检查，年满65岁的长者进行全面检查的频率更是至少一年一次最为理想。

2. 避开高风险患癌主因

不少研究指出患癌的原因与生活环境，生活习惯以及饮食习惯有莫大的关联，香港防癌会更指出有大约三分一的癌症死亡病例是与饮食不当有关。换言之，撇除先天的遗传因素，只要了解生活上高风险患癌的原因然后作出改变的话，就可以降低患癌的机会。

例如：肥胖/三高，香港防癌会的一些刊物曾详细指出不单是膳食，连食材，烹调方法甚至保食物的方法亦会影响患癌的机会。三高即是高血压，高血脂以及高血糖的慢性疾病，而三高是诱发心脏病以及如食道癌大肠癌等高危因素，而大肠癌是本港常见的癌症之一，大肠癌在早期的症状较为轻微甚至没有症状，往往在发现时候已是末期的严重程度。因此在日常中要避免高脂高糖高盐的食物，尤其是加工肉类例如肠仔，午餐肉等，它们生产过程中更可能已含有致癌物质，更莫说其高热量而产生肥胖的风险。

3. 防癌食物大盘点

．姜：有助缓解胃肠刺激，抑制胃收缩、减少患上大肠癌的风险

．十花科蔬菜：含异硫氰酸盐，可促进肝脏的排毒功能，加快代谢致癌物质

．蔓越莓：有助预防泌尿道感染，亦有助预防肺癌、喉癌、大肠癌

．大蒜：能抗菌，同时可以使患上大肠机率降低

．亚麻籽：含有的抗氧化物木酚素可以降低患癌的机会

4. 排毒食物逐个数

．西兰花：可促进肝脏的排毒功能以代谢身体的毒素

．海带：含褐藻胶除了有助肠道排便

．南瓜：含果胶及维他命可有助清理身体内的重金属

．番薯：含丰富的膳食纤维有助身体排毒通便

5. 日常排毒好方法

．充足睡眠：好的休息是让全身排毒和最好方法。优质睡眠可让皮质醇水平和压力下降，提升身心健康。

．喝足够的水：日常多补充水分有助身体排出代谢的废物，并帮助肠道蠕动，排出宿便 。

．多做运动：因为皮肤是身体最大的排毒的器官，多做运动可以增加心肺功能之余，排汗亦是十分理想排毒方式。

养成健康习惯远离疾病固然重要，然而医学界发现癌症与遗传有密切关系，高达30%的癌症是由遗传性致癌基因或属于家族癌症。Medtimes 遗传性癌症基因检测可有效检测多种癌症，如肺癌﹑胃癌﹑胰脏癌等，降低发病率和相关治疗费用。

图：Freepik

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