美国研究文献指出拥有7种性格特质的人，

与癌症有著较高关联性，

亦会因长期受这些性格特质影响或会增加罹癌机会。

究竟如何减轻压力以免患癌？

美国Dr. Douglas Brodie的研究文献指出，病人患癌是因为与一些人格特性和「压力源」有关，归纳出 7 种与癌症关联性较高的特质：

1. 高度谨慎、认真、勤劳、通常心智运作高于一般人

2. 过度承担他人的责任、过于担心

3. 深切需要去满足他人的需求、取悦别人，想要获取外在认同

4. 与父母缺乏亲密感，以致日后与生活与生命中亲近的人缺乏亲密感

5. 内心长期压抑著有害情绪，例如：愤怒、怨怼、敌意

6. 对压力反应不良，无法适当排解，可能过往曾遇过创伤事件

7. 有无法表达、解决的问题，可能童年时期的阴影印记，自身不一定有意识

5个有助减轻压力大法

过度压力对我们的身体都会有负面影响，以下有5种减压大法，试试看哪一种最适合你！

1. 运动

运动及其他体育活动能减少体内的压力荷尔蒙，更可以刺激脑部分泌出安多酚（endorphin），能自然减轻疼痛，纾缓精神压力，令人产生愉悦感。更有研究指出，运动可防止由压力引起的抑郁症对脑部的伤害。行山、直立板、团体舞蹈班、健身电玩游戏... 记得选择你喜欢的运动！

2. 静观练习

静观，又称「正念」（mindfulness），是指有意识和不加批判地把注意力集中当下一刻。我们或许会重复思考过去或过份担忧未来，而静观训练可帮助我们的思绪慢下来，把意识带到此刻，帮助纾压，改善心情和健康。

3. 聆听或玩音乐

音乐能对我们的情感和身体产生深远影响。事实证明，玩音乐和听音乐均对身心健康有益，能有效减轻压力。旋律轻快的歌曲可注入正能量及乐观感，而节奏较慢的音乐可以使你舒缓心情，帮助放松。

4. 小睡片刻

睡眠充足好处多，对大脑学习和记忆、人体免疫力和新陈代谢等都有重大的影响。如果你晚上睡不够，原来小睡不超过30分钟都可以弥补睡眠不足对荷尔蒙的负面影响，并具有缓解压力的作用。记得设定好闹钟，不要睡过头而引起头痛。

5. 与别人拥抱和倾诉

有研究指出，拥抱可以让大脑分泌快乐物质催产素（oxytocin），降低血压的同时亦能减低皮质醇（cortisol）和去甲肾上腺素（norepinephrine）等压力荷尔蒙，消除不安和压力，让人放松。

与你信任的朋友、另一半或家人倾诉能助你清楚思考自己的感受和状况，也是有助解郁纾压的好方法。用言语说出你的问题是一个十分治愈的过程，能立刻让你觉得轻松不少。

另外，定期进行Medtimes 周年健康检查计划，不但可以了解患癌风险，还可详细了解其他身体情况，维持健康体魄。

图：Freepik

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