「前列腺癌」在香港是男性10大癌症第3位，死亡个案第4位。

男性50岁以上、肥胖、吸烟、长期食用高脂高热量食物，

加上如有家族病史，患前列腺癌风险将大大提高。

要预防前列腺癌可从饮食著手！

据衞生署资料显示，于2023年共有522名男性死于前列腺癌，占男性癌症死亡人数6.1%。男性随年纪的增长，会出现前列腺肿大的情况，但大多数属良性增生，只是若细胞基因变异便会演变成前列腺癌。不过，前列腺癌症状不明显，与前列腺肿大相似，故宜及早检查，寻求医生意见。

据政府癌症网上资源中心指，若出现以下某一种症状，肿瘤可能已逐渐增大或开始转移。而整体前列腺癌患者的五年相对存活率为84%。当中一至三期的五年存活率是97%以上，但第四期则下降至45%。

前列腺癌症状知多啲！

1. 尿频，尤其晚上

2. 小便困难

3. 小便时感刺痛

4. 尿液或精液带血

5. 盆骨或脊骨痛楚、脚肿（其中骨痛是晚期前列腺癌的典型症状，可能暗示癌细胞已扩散到骨骼）

预防前列腺癌可从饮食入手

预防前列腺癌，除了戒烟戒酣酒，以免增加氧化压力、干扰代谢外，还要维持健康体重，尤其腹部脂肪会提升患前列腺癌的风险。饮食上也要减少高脂高热量的摄取，饮食均衡，多吃有助预防前列腺癌的食物。

1. 羽衣甘蓝

羽衣甘蓝（Kale）富含硫代葡萄糖苷，代谢后生成萝卜硫素（Sulforaphane），能清除致癌物并诱导癌细胞凋亡。 其强效抗氧化成分维他命C、β-胡萝卜素、槲皮素等能中和自由基，减少DNA损伤。羽衣甘蓝亦含丰富维他命K，根据2008年一个德国研究团队发现，维他命K2 可有效预防前列腺癌，维他命K2摄入量较多的男性，患前列腺癌的机率低约50%。

建议食用： 每周吃2-3次，每次食用100克便能吸取足够维他命K。

2. 番茄

不少研究证实，番茄中的茄红素（Lycopene）是强效抗氧化剂，有助降低前列腺癌风险，甚至能把癌细胞杀死。英国《British Journal of Nutrition》杂志上的科研报告显示，因茄红素容易在前列腺细胞中积聚，连续两周每天吃400克熟番茄，会使血液和精液中茄红素的含量明显增多。由于茄红素属脂溶性，加热后更容易吸收，茄红素含量亦会比生番茄高4-5倍。哈佛大学研究发现，每周吃10份（1份＝1个中型番茄或半杯番茄酱）以上番茄的男性，前列腺癌风险降低约18%。

建议食用：每周吃5-7份番茄，并配搭健康油脂如橄榄油、牛油果等，帮助茄红素吸收。

3. 吞拿鱼

吞拿鱼含丰富的奥米加3脂肪酸，具有强大的免疫力及抗炎作用，能防止前列腺癌细胞生长及扩散。食用吞拿鱼时配上牛油果，可增强前列腺的保护，因为牛油果富含维他命E和叶黄素，已被证明可抑制前列腺癌的生长细胞。

建议食用：每次食用1份吞拿鱼牛油果三文治。

男士为了自己、伴侣及家人都应负责任，定期接受 Medtimes  男士检查计划 管理健康，继续追求人生理想和目标。

图：Freepik

---

相关服务

分享健康：